長時間の散歩に最適な着圧ソックス

最近はもっと散歩に行きますか？ 私たちも！ 午後の散歩は今の私の一日のハイライトの一つです。 歩くたびに着圧ソックスを履くと、足が軽くて元気になったので、もっと遠くまで歩くことができ、翌日も出かける準備ができていると感じます。 段階的な着圧が循環を改善し、足首とふくらはぎから新鮮な酸素を得るために血液を心臓まで押し戻します。 この新鮮な酸素を含んだ血液は、運動中の持久力とパフォーマンスを高めます (前日よりも数ブロック遠くまで歩くための追加のエネルギーを与えます)。 着圧ソックスは筋肉から乳酸を押し出す効果もあり、筋肉痛を軽減します。 最後に、着圧ソックスは安定性を高め、関節をサポートすることで怪我のリスクを軽減します。

何度も散歩を​​した結果、最適なウォーキングソックスを選ぶためのヒントがいくつか見つかりました。 靴下を選ぶときにチェックすべき4つのポイントを紹介します。

1. クッション性のある足: マイルを貯めている間は、足の裏への衝撃を確実に軽減したいと考えています。 クッション性のあるフットベッドを備えたものを履くと、足を踏み出すたびに衝撃が和らげられます。

の Jobstアクティブウェア ソックス 足が少し敏感になっているときに使うのが私のお気に入りです。 フットベッドはクッション性が高く、つま先はシームレスなので、炎症や水ぶくれの可能性はありません。

2. アーチサポート: 土踏まずが高い、または土踏まずに時折足の痛みがある場合は、土踏まずを安定させてサポートすることで間違いなく恩恵を受けることができます。 通常、これは土踏まずの高さで足を包み込む、きつめの生地のバンドで構成されています。 優れた靴のインソールと同様に、歩くときにサポートと快適さを提供します。

の Cepブランド アーチサポートをすべてのソックスに組み込んでいるので、始めるのに最適なブランドです。 これらのソックスは非常にテクニカルで、アスリート向けにデザインされていますが、私のような人 (たまに運動する人!) にも最適です。

3. 吸湿発散性、通気性のある素材: 夏が進むにつれてニーハイソックスを履くのはあまり魅力的ではありませんが、蒸れにくい通気性のある素材を使用した製品を選ぶことはできます。 コットン、ウール (そう、ウールには実際に体温調節機能があるのです)、coolmax などの新しいハイテク素材を探してください。

私の通気性の良いおすすめは次のとおりです。 Sigvarisメリノ アウトドア ソックス (レビューを読んでください - ウールは素晴らしいです!)、 セラスポーツ CoolMaxで作られており、 Sigvarisスカーフスリーブ (薄くて通気性に優れた素材を使用)。

4. 段階的圧縮: 正しい着圧の選択は、体が何を必要としているかによって決まります。 これまでにコンプレッションを着用したことがない場合は、15 ～ 20 mmhg レベルに固執することをお勧めします。 多くのランナーは20～30 mmhgの着圧レベルを好みますが、ウォーキング中のみ着用して、家に帰ったら15～20 mmhgの着圧レベルに変えることをお勧めします。 より高いレベルは、パフォーマンスを向上させる場合、またはより強力な圧迫が必要な静脈やリンパ系の症状がある場合に最適です。 アスレチックソックス 15 ～ 20 mmHg、20 ～ 30 mmHg、30 ～ 40 mmHg が用意されているので、毎日のニーズに合った靴下が見つかります。